Santé du dirigeant et efficacité professionnelle

• Comprendre et évaluer sa santé de dirigeant
• Optimiser son énergie et sa performance
• Construire un leadership sain et durable
• Construire un leadership sain et durable.
• Développer concentration, assertivité et performance
• Identifier les facteurs personnels et organisationnels qui influencent sa santé, son énergie et sa performance.
• Repérer les signaux d’alerte liés au stress, à la fatigue ou à la surcharge mentale.
• Mettre en place des stratégies concrètes pour préserver sa santé physique, mentale et émotionnelle.
• Organiser son temps et structurer ses priorités pour gagner en efficacité au quotidien
• Renforcer sa concentration et réduire les sources de dispersion et d’interruptions
• Adopter des routines et des habitudes favorisant un rythme de travail plus équilibré et durable.
• Communiquer de manière assertive, poser des limites et déléguer davantage pour alléger sa charge
• Élaborer un plan d’action personnalisé pour maintenir durablement son équilibre et son efficacité professionnelle

Jour 1 : Comprendre et évaluer sa santé de dirigeant

• Les fondamentaux de la santé en général et celle du dirigeant, en particulier
• Comprendre les spécificités du stress et de la charge mentale chez le dirigeant
• Identifier les signaux faibles de fatigue, d’épuisement et de sur sollicitation
• Autodiagnostic : évaluer son équilibre physique, mental et émotionnel
• Les bases de l’hygiène de vie pour une performance durable.
• Stress au travail et les moyens de prévention
• Techniques de gestion du stress adaptées au quotidien du dirigeant
• Méthodes rapides de régulation émotionnelle (respiration, ancrage, micro-pauses)
• Prévenir le burn-out : bonnes pratiques et organisation personnelle
• Exercices pratiques : créer son plan de vigilance personnelle

Jour 2 : Optimiser son énergie et sa performance

• Santé mente et vitalité du dirigeant.
• Sommeil et récupération : comprendre les cycles et optimiser ses nuits
• Activité physique : routines simples et efficaces pour les emplois du temps serrés
• Alimentation : principes clés pour maintenir concentration et énergie.
• Mise en place d’habitudes quotidiennes saines et durables
• Performance mentale et priorisation.
• Techniques de concentration et de clarté mentale
• Découvrir les outils nécessaires pour réduire la charge cognitive
• Savoir dire non, déléguer et poser des limites
• Atelier : créer sa stratégie personnelle d’optimisation mentale.

Jour 3 : Construire un leadership sain et durable

• Posture, équilibre et modèles de leadership.
• Le dirigeant comme ressource stratégique : protéger sa santé comme un actif
• Leadership durable : concilier performance et bien-être.
• Les biais du sur-engagement et leur impact sur la santé
• Développer une posture alignée : valeurs, vision et équilibre de vie.
• Plan d’action et intégration.
• Élaboration du plan de santé personnelle du dirigeant
• Identifier les leviers prioritaires d’évolution
• Outils de suivi et rituels pour maintenir les changements.
• Atelier final : engagement, partage et préparation du suivi post-formation

Jour 4 : Optimiser son organisation et sa gestion du temps

• Les bases de l’efficacité professionnelle
• Identifier ses tâches prioritaires : distinguer l’urgent, de l’important et du stratégique
• Comprendre ses proJour 5 : Développer concentration, assertivité, suivi et performancepres modes de fonctionnement (rythmes, pics d’énergie, habitudes) et celles de ses collaborateurs et/ou clients
• Structurer sa journée / semaine : méthodes et rituels pour mieux s’organiser
• Cartographier ses sources de dispersion et de perte de temps
• Outils et méthodes pour gagner en productivité
• Apprendre à piloter ses réunions
• Gestion des interruptions et des imprévus
• Optimiser sa communication professionnelle pour réduire les allers-retours inutiles.
• Exercices pratiques : construction de son planning efficace

Jour 5 : Développer concentration, assertivité, suivi et performance

• Renforcer sa concentration et sa gestion de l’attention
• Comprendre les mécanismes de la charge cognitive et du multitâche
• Stratégies pour améliorer sa concentration et limiter les distractions
• Techniques de focalisation : séquences de travail profond
• Gestion de l’énergie mentale : respiration, pauses, récupération
• Savoir dire non et poser des limites de manière assertive.
• Améliorer la collaboration : clarifier les attentes, simplifier les échanges
• Délégation maîtrisée : comment, à qui et dans quelles conditions déléguer
• Atelier : Définir son plan d’action personnel d’efficacité professionnelle
• Se donner des objectifs clairs et atteignables
• Evaluer, assurer le suivi et améliorer

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